Träningskoner, agilitystege och häckar – köpguide
Koner, agilitystege och häckar är grundredskapen för nästan all snabbhets- och teknikträning i hockey och innebandy. De är billiga, tar liten plats och går att kombinera i oändliga mönster, vilket gör dem ofta till det första du bör investera i.
Tre redskap, tre olika syften
- Koner. Markerar punkter eller hinder på golvet. Låga koner används mest för att märka ut en bana, medan högre koner, ofta med hål för pinnar, kan byggas till fysiska hinder att svänga runt med klubba eller boll.
- Agilitystege. En platt stege som läggs på golvet för att träna snabbt, exakt fotarbete över korta avstånd. Passar särskilt bra för att bygga upp stegfrekvens och koordination innan du lägger till klubba eller puck.
- Häckar. Låga hinder som tränar hoppkraft och koordination i benen. Används ofta i kombination med koner för att blanda hopp med riktningsförändring i samma övning.
Jämför butiker för koner och agilityredskap
Se vilka butiker våra besökare oftast väljer när de bygger sin agilitystation.
Höjd, material och hållbarhet
| Redskap | Vanlig variant | Passar för |
|---|---|---|
| Platta markeringskoner | Låga, ofta under 10 cm | Markera punkter, banor och startlinjer |
| Hinderkoner med hål | Från cirka 15 upp till 40 cm | Bygga fysiska hinder att styra puck eller boll runt |
| Agilitystege | Justerbar längd, hopfällbar | Fotarbete och stegfrekvens på begränsad yta |
| Häckar | Låga till medelhöga, ofta justerbara | Hoppkraft kombinerat med riktningsförändring |
Material spelar större roll än de flesta tror. Mjukare plast tål att bli sparkade eller trampade på utan att spricka, medan styvare koner håller formen bättre över tid men kan bli spröda i kyla. Välj gärna koner i flera färger om du planerar att bygga mer avancerade mönster, eftersom färgkodning gör det enklare att komma ihåg vilken väg övningen ska gå.
Så bygger du övningsmönster
Börja enkelt med en rak linje koner för slalom, och bygg sedan ut till ett W- eller stjärnmönster när grundtekniken sitter. Kombinera stegen med koner genom att lägga stegen först i passet för fotarbete, och avsluta med konövningar där klubba och puck är med. Häckar fungerar bra som ett sista moment för att lägga in ett explosivt hopp innan sista riktningsförändringen.
Redo att bygga din agilitystation?
Jämför sortiment hos våra besökares vanligaste val innan säsongen drar igång.
Koner och stege är grunden i de flesta övningar som beskrivs i guiden till snabbhetsträning. Gorilla Sports säljer kompletta kit där koner, stege och häckar ingår tillsammans, vilket är ett enkelt sätt att komma igång utan att handla stycke för stycke.
Vanliga frågor
Hur många koner behöver jag för att komma igång?
Ett tiotal koner räcker för de flesta grundövningar, som slalom eller enkla riktningsförändringar. Fler koner gör det möjligt att bygga bredare och mer varierade mönster.
Vilken höjd på konerna ska jag välja?
Låga, platta markeringskoner räcker för att markera punkter på golvet. Högre hinderkoner, ofta med hål för pinnar, används när du vill träna hopp eller styrning av en puck eller boll runt ett fysiskt hinder.
Är en agilitystege bättre än koner?
De tränar delvis olika saker. Stegen fokuserar på snabbt, kontrollerat fotarbete på kort yta, medan koner passar bättre för längre riktningsförändringar och slalomövningar med klubba eller boll.
Håller plastkoner för utomhusbruk?
De flesta träningskoner tål regn och kyla, men UV-ljus över tid kan göra plasten sprödare. Förvara koner och stege inomhus mellan säsongerna om du vill förlänga livslängden.
